http://mimitubotte.btblog.jp/ 耳つぼダイエットで素敵な体型と健康を手に入れましょう ja Copyright (C) BUTTOBI.NET Buttobi.net BLOG 2.3 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc219p4A99DA56/1/ 体温を維持するエネルギーが少なくてもいいので
普通の食事をしていても熱量分だけエネルギーが余っていきます。
余剰エネルギーは脂肪に必ず変化するので少しずつ肥満が進んでいきます。

一方、平熱が普通より高い人は食べ物の熱エネルギーを
次々に熱に変換していく必要があるので普通に食べていても
なかなか体重が増加しにくいようです。
いわゆる痩せの大食いの人はこのタイプに当てはまるようです。

体温が低いといっても普通は日常生活に何の支障もなく
ホルモン値が標準よりも少し低いくらいであれば心配する必要はありません。
ダイエットをきちんと実践してれば確実にシェイプアップできます。
ただ、標準の体温を持っている人よりも減量しにくいというだけです。



Ｐ．Ｓ

三食のうち一食をボノラートに置き換えて
試しているのですが、なかなか痩せれません。
ダイエット食品は効果あるのかな…
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc219p4A99DA56/1/ Sun, 30 Aug 2009 10:48:06 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc215y4A7E19AF/1/ 毎朝の朝食を生ジュースにすることから始めるといいと思います。
やり方はいたって簡単でフルーツがベースの生ジュースに変えるだけです。
朝という時間帯は毒素が排出される時間帯です。
適度に糖分を含有して体に優しいフルーツベースのジュースは
体の中をきれいにするのには最適です。
今流行らしいLevel99をこれに応用してもいいと思います。

朝の生ジュースに慣れてきたら休日等を利用して一日絶食にチャレンジします。
食事をとらずに朝・昼・晩と生ジュースを飲みます。
体が栄養を摂取する昼と夜にはビタミンやミネラルを含んだ
野菜ベースのジュースを飲むようにします。
たった一日だけでも生ジュースを飲んで絶食するだけで
体は消化という大変な労働から解放されます。
これにより、体内の酵素が脂肪や毒素の処理に専念できるわけです。
一日の絶食だけでは問題ないと感じたら、今度は３日絶食に挑戦してみましょう。
３日という期間は体の中の毒出しに最適な期間です。
ただ、薬を服用していたり、糖尿病気味の人は絶食する前に
お医者さんに相談してくださいね。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc215y4A7E19AF/1/ Sun, 9 Aug 2009 09:34:55 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc20W64A626E56/1/ 食べる量を減らしていく方法が断食、つまりファスティングという方法があります。
断食道場や病院で行えばお金はかかりますが、
基本的に一人でやってしまえばお金はまったくかかりません。
むしろ、食事を食べないのですから食費が浮き経済的にもやさしいです。
でも、手間や時間はかかりますけどね。
あと、断食をしている間は運動は一切行わないほうが無難です。
仕事や家で一切行う家事も避けた方がいいでしょう。
つまり、土日等の休日を利用して行うのが無難です。
仮にファスティングに成功して体重が減少しても
その後のドカ食いには注意が必要です。

さて、もうひとつ長期的に少しずつ食べる量を減らしていく方法で
カロリーダイエットというものがあります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが基本です。
アメリカの病院で考えられたもっとも確実なダイエット法です。
また、防風通聖散等を飲みながら行うなど
他のダイエット法とも併用して行いやすいのがいいですね。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc20W64A626E56/1/ Sun, 19 Jul 2009 09:52:38 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc202x4A46BF48/1/ 基礎代謝というものは年をとるにつれて低くなっていきます。
これは、どの人にも起こることなのである意味仕方のないことですが。
基礎代謝がずっと低い状態が続くとずっと同じ摂取エネルギー量の
食事をとり続けていても太りやすくなってしまいます。
さらに、だいたい２０歳を過ぎるころから働き出すので、
運動量も減ってきて、そのことがまた、太る原因に拍車をかけているといえます。
これといって太る食事をしていないのに体重が増えてしまうという人は
運動不足が原因にあると言われています。

２０代の女性が一日に摂取するべきカロリーは約１８００と言われていますが、
この値というのは一日に２００～３００キロカロリーの
運動をすることが前提になっています。
シースルーライト等のサプリもいいですが、
ダイエット中は運動を積極的に行ったほうがいいでしょう。

私の知り合いでも働き出してから少しずつ太ってしまい、
今まではいていたスカートやパンツがきつくなってきたという人がいます。
彼女はもともとスポーツが好きなので休みの日には
色々と体を動かしているみたいですが。
それでも、また次の週になると体重が元に戻るそうです。
やはり、これは平日の運動不足が原因であると思います。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc202x4A46BF48/1/ Sun, 28 Jun 2009 09:54:32 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1fEL4A2B322A/1/ ホルモン、酵素など体の主要な構成成分のうちの一つです。
これらは体内で壊されるたびにまた作られるということが繰り返されています。
これら構成要素の材料となるのが食事から摂取するタンパク質ですが、
これを多く含む肉、魚、豆腐、卵類は消化される過程で
アミノ酸という小さい単位までに分解されて体内に吸収されて
他のタンパク質に作りかえられていると言われています。
その元となるアミノ酸がなければ体内で必要なたんぱく質は作れません。
タンパク質が不足してくるとむくみ、貧血、疲労、老化促進、内臓障害など
色々なトラブルが引き起こされる可能性が高くなります。

一日に必要なたんぱく質は成人の場合で体重の１０００分の一とされています。
例えば体重が７０ｋｇの人には７０ｇの良質なたんぱく質が必要です。
一番の理想は夕食でたんぱく質を摂取することです。
寝ている間にたくさん使用されるためです。
（通常のエネルギー消費量は昼間の方が多いです）
成長ホルモンは睡眠中に分泌されて、傷付いた組織を修復しますが、
アミノ酸がたくさんあれば作業がはかどって、基礎代謝もアップします。
脂肪が燃焼されるのと同時に太らない体質も作ることができます。
DHCダイエットパワーもいいですが、是非、良質なたんぱく質を補える
食事もきちんと摂るようにしましょう。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1fEL4A2B322A/1/ Sun, 7 Jun 2009 12:21:14 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1f5k4A0F55F2/1/ ある程度の栄養素を摂取しながら
短期間で痩せることも可能になるかもしれません。
でも、これだけでは体に必要な栄養素を十分に満たすことはできません。
また、味が単調すぎるのでとても続けれないと思います。
（今人気のオールラックは本当に苦くて飲みにくいです。）
それに、サプリの表示通りに成分が入っているとも限りません。
実際、ある程度異なっているのが普通です。

だから、三食のうち一食だけでも普通の食事を摂った方がいいです。
最低限摂取したいのはタンパク質、ミネラル、ビタミン、脂肪です。
特にサプリ中心でダイエットしている人は脂肪分が不足しがちなので
ナッツ系の油脂食品を適度に食べるようにしましょう。
ただ、このような方法を長期間にわたって実践するのは
やはり健康上の観点からお勧めできるものではありません。
やるとしても短期間がベターです。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1f5k4A0F55F2/1/ Sun, 17 May 2009 09:10:26 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1erO49F3B8F5/1/ 喫煙をしている女性は結構多いと聞きます。
確かにたばこのニコチンは胃を荒らして、胃の消化吸収を減退させたり、
舌の感覚をマヒさせてにぶらせる働きがあるので
食べ物がおいしくなくなり、一時的に食欲がなくなります。
ある実験データによると、一日に約２本たばこを吸う人は
吸わない人よりも１０％近くもエネルギーをより多く消費しているそうです。
たばこを吸うグループでは心拍数が２０％、
ノルアドレナリンが４５％も増加したのですが、
これらが消費エネルギーのこう進をもたらしていると考えられています。

でも、周りにいる喫煙者すべてが痩せているというわけではないです。
つまり、喫煙は食欲を減退させる効果はありますが、
直接ダイエットに効くというわけではないということです。
だからこそ、トレーシーメソッドなどのダイエット商品が売れているのでしょうけど…
これらのことから考えると、たばこをやめると太るというのは
一見正しいことのようにも思えます。
実際にたばこをやめると舌の感覚が正常に戻って
食べ物がおいしく感じられてつい食べ過ぎてしまったり、
口寂しさを紛らわすためにキャンディやガムをつまんで
数キロ太るという話があります。
でも、たとえ禁煙して数キロ体重が増えたとしても
たばこによって引き起こされる様々な病気にかかるよりははるかに健康的です。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1erO49F3B8F5/1/ Sun, 26 Apr 2009 10:29:25 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1eKn49D806C6/1/ 見るからにふくよかな人もいれば、どうしてこの人が？
と思うようなスマートな人もいます。
痩せようとしている理由を聞くと、大抵の人が
「標準体重をオーバーしているから」と答えるそうです。
でも、この標準体重というのはあくまで基準の一つでしかありません。
それに、身長や脂肪組織が含まれている割合によっても個人差があります。

世界的に使用されている標準体重の算出方法は
身長から１００を引いたもので表します。
日本の場合はさらにその値に０．９をかけて算出します。
でも、この数値もあくまでひとつの目安でしかありません。
それぞれの人の年齢、体質に合った理想体重というのは
個々にあるはずなのです。
また、同じ体重でも筋肉質、脂肪体質など体のタイプによって
見た目がまったく異なってきますしね。
ジェネリカを飲んで痩せるだけやせるというのもいいですが、
ダイエットを始める前に、まずは自分が本当に太っているのかどうかを
チェックした方がいいかもしれません。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1eKn49D806C6/1/ Sun, 5 Apr 2009 10:17:58 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dgw49BC5585/1/ 実際、この方法は過食防止対策としてとても効果的です。
脳の満腹中枢が刺激されるためには
食べ始めてから約２０分くらいは必要であるといわれています。
一気に早食いしてしまうと十分な量を食べていても
満足できずにさらなる量を食べてしまいます。
そのため最低でも２０分くらいは時間をかけて食べるようにしましょう。

ゆっくりたべるためにはよく噛むことが必要です。
最初は１５回以上噛むことを目標にしてみましょう。
よく噛むことに慣れていない人は１０回くらいで
食べた物をほとんど飲み込んでしまうかもしれません。
特に柔らかいものだと気がつかないうちに口の中からなくなってしまうでしょう。
なので、ゆっくりとよく噛んで食べるには噛み応えのあるものを選びましょう。

また、ポイントとして口の中に食べ物が入っている間は
箸をおいて噛む回数を数えてみるのもいいかもしれません。
それ以外にも一人で食事をしないで
できるだけ大勢の人と食べるようにするといいかもしれません。
こうすることで話をしながらゆっくり食べることができます。


Ｐ．Ｓ

友人からスリムビューティーというサプリをもらったのですが
飲んでもほとんど効果がありません・・・
だから、もらったのですが（苦笑）
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dgw49BC5585/1/ Sun, 15 Mar 2009 10:10:29 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dKw49A0C539/1/ 上げることが重要といわれています。
代謝というのは食べ物を食べて消化吸収された後に
そのカロリーがエネルギーになって消費されることを言います。
大きく分けて運動・基礎代謝の二つに分類することができます。

まず、基礎代謝というのは何も体を動かさないで
ボーっと息をしているだけで消費されるエネルギーを言います。
一方、運動代謝はジョギングをしたり、歩いたりと
体を動かして消費するカロリーのことを指します。

代謝アップを図るには体をたくさん動かす機会を作って
運動代謝を上げていけばいいと思うかもしれませんが、
一時間のウォーキングで消費されるカロリー数はわずか３００くらいです。
また、基礎代謝も年をとるにつれてホルモン分泌が減ったり、
筋肉量が落ちていくため徐々に減っていきます。

かといってデトスルーコーヒーのようなダイエット飲料にばかり頼って
何もしないでいると両方の代謝が下がっていくばかりなので
簡単に行える方法としてはウォーキングが効率的です。
確かに消費カロリーは少ないですが、腕を大きく振って
しかりと足を上げるようにすれば太ももを引き締めることができて
脚痩せ効果も期待できます。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dKw49A0C539/1/ Sun, 22 Feb 2009 12:23:37 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dzC4984FB55/1/ 当然、他脂肪が使われていき体重は減っていきます。
逆に摂取カロリーの値が上回れば体脂肪となって蓄積されていきます。
だから、ダイエットで成功するためには
消費カロリーよりも
摂取かカロリーの方を少なくしていけばいいのです。
確実に痩せていくにはそれが一番です。

手術で無理やり脂肪を取り除いたり、
吸引するダイエット法が
一時期流行していましたが、その時は体重が減少しても
それは一時的なことですぐに元に戻ってしまいます。
ある意味。コッコアポ等のサプリに似ていますね。

また、最近では一日の摂取カロリーを自分で設定して
食品のカロリー数を計算する
レコーディングダイエットが人気ですが、
面倒で長く続けられない人も多いと思います。

それに対して耳つぼダイエットは
食欲中枢のツボを刺激することで
食欲が自然に落ちていくので無理なく減量できます。
しかも、きちんと栄養素も摂取していくので健康を害することもありません。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1dzC4984FB55/1/ Sun, 1 Feb 2009 10:31:01 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1cBt496935F7/1/ 栄養素が不足しているために起こっているといるといわれています。
栄養素の不足や体内のバランスが乱れることで
代謝機能にも悪影響を及ぼしてしまいます。
同じ量の食事をしていても太る人とそうでない人がいるのは
食物の消化・吸収、代謝等が正常に作用しているかどうかの違いによるものです。

現代人は動物性脂肪の摂取量がとても増えてきているといわれています。
生活習慣病の大きな原因ともなる肥満を防止するためにも
食べ過ぎをやめて摂取した栄養分が正常に代謝されるようにしましょう。
また、体に余計な体脂肪がたまらないためにも
栄養バランスのとれた食生活を心掛けてください。
具体的なポイントもいくつか挙げておきます。


・野菜、果物等の炭水化物の摂取量を増やす

・砂糖、脂肪の摂り過ぎに気をつける

・コレステロールをできるだけ減らす

・食塩を摂りすぎない

・クォーレ等のサプリに頼らないで食事から栄養分をとること
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1cBt496935F7/1/ Sun, 11 Jan 2009 08:57:43 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1cXO494D9C33/1/ その占める割合が体重において大きな比率になっている場合をいいます。
体の中にたまった脂肪は本来食糧不足や
食欲が減った時等の場合に備えて
エネルギーを供給することを目的にして
蓄積されています。
でも、飽食時代の今となっては
毎日の食事の栄養分だけで
消費されるカロリーを十分に補給できるようになっています。
そのため、体脂肪がエネルギーとして消費されにくくて
一方的に増えて肥満の原因となっているのです。
肥満になればなるほど生活習慣病が起きやすくなるため
耳つぼダイエットで早期に肥満を解消して
体内の各部位にかかる負担を軽減する必要があります。

過食は肥満の一番の原因として挙げられていますが、
薬の副作用、ホルモン分泌、といった
内因性に起因する場合もあります。
後者の場合は原因を解消する必要がありますが、
それはとても難しいことです。
マイクロダイエット等のサプリメントで不用意なダイエットをしては
かえって悪い病気が引き起こされる可能性もあります。
一方、運動不足、食べ過ぎ、
ストレスといった外因性による肥満は
耳つぼダイエットで十分に解消することが可能です。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1cXO494D9C33/1/ Sun, 21 Dec 2008 10:30:27 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1bUE4931F697/1/ 体のホメオスタシスが正常になるように働きかけてくれます。
そのおかげでより健康な体を作り上げていくことができるようになります。
私も耳つぼダイエットをやってからは体の不調が一つずつ解消されていき、
減量とともに体の調子が良くなってきたことを実感できました。
それに比べて、この世に多くあるダイエット法というのは
痩せさせるのに効果はあっても体調が崩れてしまい、
しまいには至る所に具合の悪い部分が出てくる場合が多いです。
たいていの場合が
ジーザスボディなどに代表されるサプリメントばかり飲んで
無理な食事制限が原因で栄養不足に陥る人が多いようです。

耳つぼダイエットは耳のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えてくれるので
好きな物を無理に我慢したりする必要がありません。
つまり、その時の食べたい欲求に従って食べ物をチョイスできるわけです。
健康的な体に仕上げることができれば体脂肪の燃焼もスムーズにいくし、
減量の方もスピーディーに進むようになります。
さらには細胞の新陳代謝も活発になるのでヘルシーな体を維持しやすくなります。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1bUE4931F697/1/ Sun, 30 Nov 2008 11:12:39 +0900 http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1bRw49162A6C/1/ まったく異なるものです。
食事を制限するやり方は何か一種類のものを食べ続けて摂取カロリーを減らしていくだけです。
確かに摂取するカロリーが減っていけば
体は体脂肪を燃焼させて
エネルギーにどんどん変換していきます。
そして、体脂肪が減少する分
体重は減って痩せていきます。
生きていくために生理メカニズムがそのように働くためです。
でも、食欲を感じ取る脳の働きはそのまま変わりはないので、
食欲とは相変わらず格闘しなければいけません。
つまり、食べたい気持ちを無理やりに抑えないといけないわけです。
そのため、長続きするのは難しいと思います。
よっぽど精神力が強くて意思が強い人でないと成功させることはできないでしょう。
私も過去にそれに失敗して挙句の果てにはサプリに手を出していきました。
確か、ディファクタードというものを最初に購入した記憶があります（汗
食べなきゃいいと思って挑戦しても結局途中で挫折するだけです。
ダイエットのストレスも相当にたまることでしょう。

また、その反動からかそれまで以上にたくさん食べて
あっという間に元の体重に戻って、
最悪の場合は前よりも太ってしまう場合さえもあります。
耳つぼダイエットがこういった食事制限ダイエットとは異なるのは耳つぼの刺激によって
自然に食欲が抑制されるので
食欲と戦う必要もないし、食べたいのを我慢するストレスを感じないですむことです。
自然に低下した食欲に応じて食べたい物を食べたい時に食べればいいわけですから、
ストレスもためこともなく精神衛生上とてもよいわけです。
そして、少量の食事でも十分に満足できるようになってきて
摂取カロリーも消費カロリーよりも少なくなって、
体脂肪がどんどん燃焼されてエネルギーに変わっていきます。
つまり、。無理なく効率的に痩せていくことが可能になるわけです。
]]> mimitubotte 美容・コスメ http://mimitubotte.btblog.jp/cm/kulSc1bRw49162A6C/1/ Sun, 9 Nov 2008 09:10:20 +0900