| 運動不足が原因で太る |
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私たちが生きていく上で最低限に必要なエネルギーを基礎代謝といいます。
基礎代謝というものは年をとるにつれて低くなっていきます。
これは、どの人にも起こることなのである意味仕方のないことですが。
基礎代謝がずっと低い状態が続くとずっと同じ摂取エネルギー量の
食事をとり続けていても太りやすくなってしまいます。
さらに、だいたい２０歳を過ぎるころから働き出すので、
運動量も減ってきて、そのことがまた、太る原因に拍車をかけているといえます。
これといって太る食事をしていないのに体重が増えてしまうという人は
運動不足が原因にあると言われています。
２０代の女性が一日に摂取するべきカロリーは約１８００と言われていますが、
この値というのは一日に２００～３００キロカロリーの
運動をすることが前提になっています。
シースルーライト等のサプリもいいですが、
ダイエット中は運動を積極的に行ったほうがいいでしょう。
私の知り合いでも働き出してから少しずつ太ってしまい、
今まではいていたスカートやパンツがきつくなってきたという人がいます。
彼女はもともとスポーツが好きなので休みの日には
色々と体を動かしているみたいですが。
それでも、また次の週になると体重が元に戻るそうです。
やはり、これは平日の運動不足が原因であると思います。
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6月28日（日）09:54 | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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