| 良く噛んで食べると痩せやすい |
|
|
大食いの人はよく噛んでから食べた方がいいといわれていますが、
実際、この方法は過食防止対策としてとても効果的です。
脳の満腹中枢が刺激されるためには
食べ始めてから約２０分くらいは必要であるといわれています。
一気に早食いしてしまうと十分な量を食べていても
満足できずにさらなる量を食べてしまいます。
そのため最低でも２０分くらいは時間をかけて食べるようにしましょう。
ゆっくりたべるためにはよく噛むことが必要です。
最初は１５回以上噛むことを目標にしてみましょう。
よく噛むことに慣れていない人は１０回くらいで
食べた物をほとんど飲み込んでしまうかもしれません。
特に柔らかいものだと気がつかないうちに口の中からなくなってしまうでしょう。
なので、ゆっくりとよく噛んで食べるには噛み応えのあるものを選びましょう。
また、ポイントとして口の中に食べ物が入っている間は
箸をおいて噛む回数を数えてみるのもいいかもしれません。
それ以外にも一人で食事をしないで
できるだけ大勢の人と食べるようにするといいかもしれません。
こうすることで話をしながらゆっくり食べることができます。
Ｐ．Ｓ
友人からスリムビューティーというサプリをもらったのですが
飲んでもほとんど効果がありません・・・
だから、もらったのですが（苦笑）
| |
|
3月15日（日）10:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
|
フォトログ表示
