| 代謝をアップ |
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体重を効率よく落とすためには代謝を
上げることが重要といわれています。
代謝というのは食べ物を食べて消化吸収された後に
そのカロリーがエネルギーになって消費されることを言います。
大きく分けて運動・基礎代謝の二つに分類することができます。
まず、基礎代謝というのは何も体を動かさないで
ボーっと息をしているだけで消費されるエネルギーを言います。
一方、運動代謝はジョギングをしたり、歩いたりと
体を動かして消費するカロリーのことを指します。
代謝アップを図るには体をたくさん動かす機会を作って
運動代謝を上げていけばいいと思うかもしれませんが、
一時間のウォーキングで消費されるカロリー数はわずか３００くらいです。
また、基礎代謝も年をとるにつれてホルモン分泌が減ったり、
筋肉量が落ちていくため徐々に減っていきます。
かといってデトスルーコーヒーのようなダイエット飲料にばかり頼って
何もしないでいると両方の代謝が下がっていくばかりなので
簡単に行える方法としてはウォーキングが効率的です。
確かに消費カロリーは少ないですが、腕を大きく振って
しかりと足を上げるようにすれば太ももを引き締めることができて
脚痩せ効果も期待できます。
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2月22日（日）12:23 | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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